Depressão

6 chaves para que uma mãe nunca se sinta anulada pela maternidade

6 chaves para que uma mãe nunca se sinta anulada pela maternidade


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Não há felicidade comparável a ser mãe. Porém, a maternidade carrega consigo muitas outras emoções e sentimentos nem sempre tão agradáveis: dúvidas, preocupações, medos, culpa, auto-exigência ... Tudo isso, somado ao fato de todos os bebês serem muito exigentes, principalmente nos primeiros meses. da vida, as mães podem se sentir oprimidas. O que uma mãe pode fazer para evitar se sentir anulada pela maternidade? Quais são os segredos para se sentir bem consigo mesmo e aproveitar o momento?

Para refletir sobre isso, conversamos com Paola Pedraza, psicóloga especializada em saúde mental perinatal na Colômbia. Ela, além da experiência profissional, nos fala do ponto de vista de uma mãe recente, já que seu filho Tomás tem 3 anos e sua pequena Valquíria, 11 meses.

Pode soar rude ou egoísta, por isso nem todos se atrevem a dizer em voz alta, mas como Paola explica a prioridade de uma mãe deve ser ela mesma, e então seu bebê. Não podemos fingir que cuidamos de uma pessoa, e que esta é feliz e saudável mental e fisicamente, se não cuidarmos de nós mesmos; cuide de você mesmo para cuidar. Não podemos esquecer a premissa: 'mães saudáveis, bebês felizes'.

O bebê que acabou de chegar na família depende inteiramente de sua mãe e pai, portanto, ambos devem ter certeza de que estão nas melhores condições. Caso contrário, eles não poderão cuidar de seu filho como ele merece. Por isso, é importante que a mãe encontre momentos em que possa cuidar de si mesma.

Ao esquecer esses autocuidados, as mães podem vir a sentir que a maternidade está anulando-as; ou melhor, que eles próprios eles estão permitindo que a maternidade os anule. Embora seja verdade que durante a maternidade ocorra uma série de mudanças físicas e hormonais que podem pregar uma peça, é necessário que as mães (e toda a sua rede de apoio) façam tudo ao seu alcance para que isso as cancele. .

A seguir, a psicóloga Paola nos dá algumas chaves para evitar que a maternidade anule as mães.

1. Aceite a mudança nas rotinas e hábitos
É indiscutível que a maternidade traz algumas mudanças óbvias na vida de uma mãe. No entanto, é importante avaliar até que ponto essa nova vida pode prevalecer sobre o que era antes.

Nessa situação, podemos encontrar os dois extremos: as mães que tentam continuar com a vida que tinham até então; e aqueles que abandonam completamente suas velhas vidas, mudando totalmente sua forma de ser e de ser. A chave é encontrar o meio-termo entre uma posição e outra, para o bem da mãe e do bebê.

2. Entenda que o puerpério é uma evolução
Após o parto, a mãe precisa se recuperar fisicamente. Nesse sentido, é importante que nas primeiras semanas, mesmo meses, aproveite para recuperar as forças. Mas também é importante que você passe muito tempo com o bebê: estar com ele, senti-lo, construir um vínculo forte, alimentá-lo ...

Após este primeiro período que deve ser respeitado para a nossa saúde e para o desenvolvimento do bebê, alguns dos hábitos anteriores podem ser retomados. Cada mãe deve encontrar seus próprios ritmos e atividades: começar a ir à academia, sair alguma tarde com as amigas, encontrar um tempo com o companheiro ...

3. Tentando adaptar a rotina da criança à nossa
Logo após o nascimento, o bebê terá todos os ritmos alterados e, por exemplo, não podemos esperar que ele durma a noite toda. Porém, aos poucos, à medida que crescem, rotinas e hábitos devem ser transmitidos, pois são essenciais para o crescimento e desenvolvimento dos mais pequenos.

Para arranjar tempo para si, as mães podem adaptar essas rotinas aos ritmos da criança e aos seus próprios. Por exemplo, se a criança vai para a cama às 23 horas (mesmo que se levante mais tarde), a mãe não terá tempo para perder tempo antes de se deitar, pois a essa altura também estará muito cansada. Portanto, se a hora de dormir for adiantada, será mais fácil ter algum espaço para desfrutar antes de dormir.

4. Aproveite qualquer hora para descansar
É importante aproveitar os momentos em que a criança dorme ou se diverte para descansar. Mas também podemos aproveitar esses momentos para desfrutar de passatempos: tomar banho, ler, cozinhar ...

5. Organize-se e deixe-se ajudar
Na maioria dos casos, as mães não estão sozinhas na maternidade. Existem diversos suportes que podem ajudar a encontrar certos momentos de libertação e autocuidado. Seu companheiro, avós, uma babá ... Aproveitar essa rede de apoio pode ser muito benéfico para aquela mãe, principalmente quando ela está começando a se sentir exausta.

6. Encontre espaços para você
Graças ao apoio dos entes queridos e à boa organização, a mãe poderá encontrar tempo para si. Esses momentos podem ser dedicados ao que ela quiser: descansar, se preparar, fazer amigos novamente, fazer um tratamento ... O que ela quiser e precisar naquele momento.

E se nos deixarmos dominar pela nova situação em casa. Estas são algumas das consequências:

- O cansaço extremo pode causar problemas físicos
Quando a mãe não é sua prioridade, a exaustão aparece tanto física quanto emocionalmente. Algumas das consequências físicas mais comuns são olheiras, sono constante, perda de peso, falta de apetite, ansiedade em relação à comida que leva a um aumento de peso preocupante ...

- Irritabilidade
Outra das consequências mais comuns da fadiga extrema é a irritabilidade. Quando a mãe não descansa bem, é comum que ela fique mais mal-humorada, tenha oscilações de humor, fique irritada ... E isso acaba afetando seu dia a dia. E no final, essa irritabilidade pode atingir o bebê.

- Sentimentos encontrados
Devido ao cansaço, algumas mães podem desenvolver sentimentos contraditórios em relação ao bebê. Eles o amam e adoram, mas sentem uma certa tristeza porque enfrentam uma mudança tão grande em suas vidas que, por enquanto, não sabem como administrar.

- Predisposição ao abuso infantil
Quando uma mãe está muito cansada, qualquer pequeno gesto que ela não espere pode fazê-la explodir. Nesse momento, sua forma de reagir pode ser diferente: gritos, desespero, violência ... Porém, quando a mãe está descansada e cuidada, o amor será sua primeira resposta.

- Depressão pós-parto
Às vezes, essa mudança emocional pode levar à depressão pós-parto. É normal que as mulheres se sintam tristes após o parto. No entanto, estar triste não é sinônimo de depressão. Quando uma mulher sofre de depressão, ela tem choro permanente, insônia, falta de fome, desprezo pelo bebê, falta de vontade de fazer coisas (tomar banho, sair da cama, etc.) ... E tudo isso se mantém por 6 meses ou mais .

Se depois desse tempo esses sentimentos persistirem, é aconselhável procurar um psicólogo ou psiquiatra para obter ajuda.

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Comentários:

  1. Shakajin

    Eu acho que você não está certo. Tenho certeza. Vamos discutir. Escreva em PM.

  2. Perceval

    Eu acho que isso não está presente.

  3. Linn

    Na minha opinião, eles estão errados. Eu sou capaz de provar isso. Escreva para mim em PM, discuta isso.

  4. Barthram

    Acho que já li sobre isso em algum lugar

  5. Perryn

    Em trabalho vaidoso.

  6. Megrel

    Você exagera.

  7. Thurl

    muito mesmo nada. ... ... ...

  8. Lyndon

    E o que se segue?



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